ยานอนหลับกับการกินอาหารก่อนนอน

ยานอนหลับ เซเว่นอาหารกับการนอนหลับ กับอาหารการกิน อาหารมีความสำคัญต่อการบำรุงร่างกายอย่างมาก และการกินอาหารไม่ถูกต้อง หรือกินในปริมาณที่ไม่เหมาะสม ก็จะเป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน เช่น การกินอาหารจำพวกที่มีแป้งมากเกินไปก่อนเข้านอน จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เนื่องจากรับประทานอาหารหนักเข้าไปในร่างกาย จึงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักมากกว่าปกติ อีกทั้งอาหารที่มีความมัน จำพวกของทอด และอาหารรสจัดต่างๆอีกด้วย หากว่าท่านต้องการกิน แนะนำว่าให้ควรกินก่อนเข้านอนอย่างน้อยประมาณ 1-2 ชั่วโมงจะทำให้ไม่เกิดความอึดอัดในกระเพาะอาหาร

และส่วนอาหารที่ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีความสุขนั้นจะเป็นอาหารที่มีพวกแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะกระตุ้นให้ Tryptophan ในร่างกายผลิต Serotonin จึงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดความกังวล ซึ่งก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน

ส่วนเครื่องดื่มหลายชนิดมี สาร Casimorphin เป็นส่วนผสม และสารดังกล่าวมีฤทธิ์ในการกล่อมประสาทอยู่อ่อนๆ ได้แก่ นมร้อนผสมน้ำผึ้งสด โอวันตินชงกับนมข้นหวาน น้ำเก๊กฮวย รวมทั้งน้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ส่วนกาแฟกับชา ถึงแม้คุณจะชงกับน้ำตาลหรือนมข้นหวานมากแค่ไหนก็ตามคุณก็จะหลับได้อย่างลำบากเพราะสารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟ

ดังนั้นเมื่อคุณเลือกทานอาหารได้เหมาะสมแล้ว คุณก็จะนอนหลับได้อย่างสบาย และตื่นขึ้นมาแบบสดชื่นแจ่มใสไร้กังวลใดๆทั้งสิ้น ส่วนท่านที่นอนไม่หลับและต้องการความรู้เรื่องยานอนหลับ

เรื่องนี้ถูกเขียนใน ยานอนหลับ, เรื่องน่ารู้ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร