3 เหตุผลที่ทำให้นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับ
การนอนหลับ
การเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและการนอนยังมีลักษณะการนอนที่ดีและไม่ดี บทความนี้จะมารีวิวถึงลักษณะการนอนที่ไม่ดีซึ่งมีดังต่อไปนี้

1. ก่อนนอนมีกิจกรรมที่ตึงเครียด ไม่ผ่อนคลาย หรือมีสิ่งเร้าที่รบกวนในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ได้แก่ ดูTV ฟังข่าวจนเข้านอน การทำงานใช้สมองก่อนเข้านอน,ครุ่นคิดเรื่องที่กังวลขณะเข้านอน ทำให้นอนไม่หลับ

2. มีการหลับนอนหรือตื่นนอนไม่เป็นเวลา ส่วนใหญ่เข้านอนไม่เป็นเวลามากกว่าการตื่นไม่เป็นเวลา

3. มีสิ่งรบกวนส่วนใหญ่เป็นเสียงรบกวนทั้งจากในห้องนอน และนอกบ้าน, แสงและกลิ่นต่างๆ เช่นเสียงรถจากถนน และเสียงที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ

นอกจากนี้ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับ อย่างไรก็ดี ควรนอนหลับพักผ่อนให้สม่ำเสมอ ลดความตึงเครียด แบ่งเวลามาพักผ่อน การทำจิตใจให้ปลอดโปร่งก็สามารถทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

เรื่องนี้ถูกเขียนใน เรื่องน่ารู้ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร